Rosibel Artavia (Mil Poemas de Amor y Vida)

Manual Práctico para Manejar la Ansiedad Introducción La ansiedad no es tu enemiga; es una señal de que algo necesita tu atención. Este manual no busca eliminarla completamente, sino enseñarte a gestionarla con herramientas prácticas para recuperar control y serenidad. 1. Reconocer la ansiedad Antes de manejarla, debes identificarla: Síntomas comunes: palpitaciones, sudoración, tensión muscular, pensamientos acelerados, sensación de peligro inminente. Señales mentales: preocupación constante, dificultad para concentrarte, miedo anticipatorio. Herramienta: Lleva un registro diario breve — escribe cuándo y por qué te sientes ansioso(a). 2. Técnicas rápidas para reducir la ansiedad en el momento a) Respiración consciente (2-5 minutos) Inhala por la nariz 4 segundos. Mantén el aire 4 segundos. Exhala lentamente por la boca 6 segundos. Repite 5-10 veces. (Esta técnica regula el sistema nervioso y baja la tensión inmediata.) b) Técnica 5-4-3-2-1 de grounding Observ...

1. Introducción 2. Comprendiendo el miedo al qué dirán 3. Técnicas para superarlo Técnica 1: Autoconocimiento Técnica 2: Reescribir la narrativa Técnica 3: Práctica de exposición gradual Técnica 4: Creación de una mentalidad resiliente Técnica 5: Rodearte de energía positiva 4. Ejercicios prácticos 5. Conclusión --- 📖 Contenido 1. Introducción Vivimos en un mundo donde el juicio ajeno muchas veces define nuestras acciones más que nuestras propias decisiones. El miedo al qué dirán puede frenar sueños, limitar relaciones y robar nuestra autenticidad. Este libro busca darte herramientas concretas para liberarte de ese peso y vivir desde tu verdad. --- 2. Comprendiendo el miedo al qué dirán El miedo al qué dirán nace de una necesidad ancestral: pertenecer al grupo. Hoy, esa necesidad se vuelve limitante cuando sacrifica nuestra libertad. Reconocerlo es el primer paso para superarlo. --- 3. Técnicas para superarlo Técnica 1 — Autoconocimiento Escribe tus valores y objetivos. Pregúntate: “¿...

Por: Rosibel Artavia 1. ¿Qué es responsabilidad afectiva? En palabras simples: Es ser consciente de cómo tus palabras, acciones y decisiones impactan emocionalmente a los demás… y a ti mismo . No es solo “ser bueno”, es entender que tus emociones son contagiosas y tus actos crean ondas emocionales, como piedras lanzadas a un lago. 🌊💌 Analogía: Imagina que tus emociones fueran Wi‑Fi: no puedes controlar quién las recibe, pero sí la intensidad y la calidad de la señal. 2. Principios básicos 🔹 Transparencia No juegues a adivinar la mente del otro. Habla claro. Ejemplos: ❌ “Todo está bien” (cuando claramente no lo está) ✅ “En este momento necesito espacio, no quiero lastimarte” Tip práctico: Usa “mensajes yo”: “Yo siento…”, “Yo pienso…”, “Yo necesito…”. Esto evita que la otra persona se ponga a la defensiva. 🔹 Empatía Ponerte en los zapatos del otro antes de actuar. Pregúntate: “¿Cómo se sentiría yo si me hicieran esto?” . Es la clave para evitar dramas innecesar...

El único autora Rosibel Artavia Bajo la luna, tu voz me reconoce, vieja promesa. El mundo se disuelve, solo tú permaneces.

Como yo te amo, ni el río que abraza la luna cuando la noche le tiende su espejo. Ni el viento, que se queda enredado en los cabellos de los almendros. Como yo te amo, no lo sabe la tierra, ni el mar que finge calma cuando la tormenta le hiere. Ni el sol, que cada tarde se inclina buscando un último beso en la hierba. Yo te amo con la raíz y la semilla, con la sed de las nubes y el grito de las golondrinas, con la paciencia del tiempo y la impaciencia de la llama. Porque como yo te amo no ama el cielo a la lluvia, ni la espiga al verano, ni la sombra a su árbol. Te amo así: sin medida, sin orillas, como si el mundo entero se hubiera inventado para que cupiera en mi pecho tu nombre.

Te quiero Te quiero, y esa confesión es un nudo, una jaula que se cierra sobre mi propia garganta. Te quiero, aunque mi palabra nunca logre alcanzarte, aunque el aire entre nosotros se pudra de distancia y de sospechas. Te quiero con la fiebre del que no duerme, con la fragilidad del que escribe cartas que nunca se atreven a llegar intactas. Te quiero como quien teme perderse a sí mismo en el eco de otra voz, como quien se aferra al abismo sabiendo que lo va a devorar. Y sin embargo, entre la ceniza de mis miedos y la sordidez de mis pensamientos, repite mi carne —casi a gritos— este desvarío imposible: te quiero. —autora Rosibel Artavia

  Una tristeza sin nombre Amado mío,  hay en tu ausencia un silencio que pesa más que las campanas de una catedral vacía. No tiene nombre esta tristeza, pero me acorrala en cada rincón de la memoria, como un acreedor invisible que me exige pagar con lágrimas la deuda de haberte amado. Tu sombra se desliza en mis habitaciones, tan real como el aroma marchito de las flores que guardé para ti, testigos mudos de una pasión insaciable. He visto pasar la vida como un desfile de máscaras vanas, pero ninguna lleva tu rostro, ninguna se atreve a pronunciar tu nombre sin desgarrar mi alma. Y si el amor fue negocio cruel del destino, yo lo firmé con mi sangre. Pero la ganancia fue perderte, y el contrato, eterno, me ata a esta melancolía que no cede. Ay corazón mío,  tú eres la página arrancada del libro más íntimo de mi existencia. Y yo, condenada lectora, me quedo con el volumen incompleto, releyendo sin tregua lo que falta, llamando en vano a una tris...